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下面介绍拓室内展训练中常见的几种分组方式。
假设此次有 60人参加训练，其中男生42人，女生18人，该如何分组?首先必须得确定要分几组。一般拓展分队人数都是按照12 ~ 15人，应该分4组最适宜。(当然实际分组还要考虑教练成本，道具成本以及客户特殊需求等等)
1.报数分组
优点：快速省时，不受限制。
缺点：缺乏变化，无趣味性。
根据总人数确定分5组最为适宜，将男生分别 按1~N (队数)报数，女生分别按(队数)N~1报数，这样可以保证各队总人数尽量相同，然后将报相同数字的人分为一组。
男生按照12345依次报数，女生54321报数
实际分组结果为：
第一组15人，11男4女;
第二组16人，11男5女;
第三组16人，11男5女;
第四组15人，10男5女;
第五组15人，10男5女;
2.发卡分组
优点：具有一定的趣味性。
缺点：准备繁琐，需要前期做好准备工作。
前提也是根据前面的分组结果(在人数完全缺点的情况下，这个工作必须提前做)，发给他们一张有标志的卡片，卡片的标志种类数量由组数决定，各种卡总数由每组的人数决定，男女分开。比如用扑克牌进行分组，同组的队员用相同花色。然后男女分开随机发牌，或者抽签。
学员领牌时告知：“一定署妥善保存，别让别人看到你的牌，或其他一些故作神秘的话语，他们可能会感到新奇，有人认为是抽奖，有人认为是秘密证明，在猜测中很好地保存自己的牌，直到宣布分组时恍然大悟，当培训师加以说明此种分组的益处时，他们认为这就是一种不同于平时报数的好方法。
由于扑克牌花色只有4种，用扑克牌会受限于人数。所以卡片也可以做成具有典型特征的图片，然后将培训机构的相关信息和一些经典的拓展语言或图片也可以用经典的诗词句子逐字印在上面，作为一张书签或者明信片送给学员也是不错的主意。
3.游戏分组
优点：趣味性较强，而且分组无停顿感。
难点：游戏把控必须到位，前期工作做好。
游戏分组即是在破冰游戏中，通过对学员在一定规则要求下的自由搭配组合，从而达到分组的目的。破冰中可以用于分组的游戏如下：
贪吃蛇：根据前期分组人数会确定好各队收编的男女人数，宣布最多只能收编成X男Y女(男女分别按照报数平均分组的最多人数)，比赛看谁最好收编完成。用剪刀石头布的形式在场地进行两两pk，输的一方自动排到后面，最前面的“蛇头”就是队长，人数差不多情况下，如果获胜之后总人数超过要求人数，只要挑出对方自己需要的男女人数即可，剩下的可以继续pk。
土著舞：咚不隆咚咚不隆咚咚不隆咚 啊!在做游戏的最后是打猎物，打到的猎物恰好是老虎，男士代表公老虎，女生代表母老虎。根据提前计算人数说打到几只公老虎几只母老虎。然后有落单的老虎可以均匀分散一下。后面顺势就开始进行团建了。
